поради для отримання вашої дитини є здорову

З світ, повний фаст-фуд, упаковані закуски, і цукерки, одна з найважчих завдань для батьків стає їх дітей, щоб їсти їжу, яка здорова. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

Велику частину часу, це набагато легше бігти через Drive-Thru місцевого ресторану швидкого харчування, або зупинитися в міні-маркеті на шляху до футбольної практиці і перекусити. Зрештою, вибори нескінченні, і є, ймовірно, щось доступне, щоб догодити всім. Але, те, що кращий вибір для вашої дитини? Дослідження показують, що число дітей у віці від шести до дев’яти, що страждають ожирінням збільшилося в три рази з 1980 року подвоївся і для дітей віком від двох до п’яти. Одна з причин цього полягає в легкій доступності фаст-фуду та упаковані закуски в світі, який рас від одного виду діяльності до іншого. Ожиріння в дитячому віці може призвести таке ожиріння у зрілому віці, які можуть призвести до численних і дорогим проблем зі здоров’ям. Отже, як ви міняєте звички і переконати ваших дітей, щоб з’їсти продукти, які є здоровими для них?

Ось кілька порад, щоб допомогти вам отримати ваші діти на правильному шляху дієти:

Нехай ваші діти піти з вами в магазин за продуктами – Після того як ви ходите по магазинах, нехай ваші діти в на рішення, дозволяючи їм вибирати фрукти та овочі, які їм подобаються. Поки ви знаходитесь у розділі продукції, знайомити їх з новими фруктів і овочів і, щоб вони підібрали одного нового пункту спробувати щотижня.

Нехай ваші діти допоможуть вам приготувати – Діти люблять відчувати себе важливими і любить приймати участь у підготовці їжі, так що давайте дітям допомогти вам приготувати їжу. Іноді легше змусити дітей, щоб спробувати нові речі, якщо вони беруть участь у процесі становлення. І для задоволення, якщо ви спекти кекси будинку, вони будуть набагато здоровіше, ніж ті, консервант упаковані ви купуєте.

Зробіть їжу “задоволення” – дозволити дітям допомогти з підготовкою дозволить вам покласти трохи веселощів в їжі. Виберіть деякі фрукти, які барвисто і відрізняється від фруктів ваша дитина звик бачити – може бути, ківі або зірка фруктів. Ще одна цікава ідея, а не просто передача дитині апельсин, розділити його на частини і на паперовій тарілці, зробіть смайлик або навіть похмуре обличчя. Спробуйте переодягання салати, додавши горіхи, сир, розрізати м’ясо, і навіть міні-апельсини. Інші ідеї включають робить домашнє фруктове морозиво зі свіжим фруктовим соком, зробити фруктові коктейлі, додати свіжі фрукти в йогурт, і навіть перетворити продукти в забавні форми і кольору, використовуючи різаки печива і харчових барвників. Є багато способів, якими ви можете зробити здорового веселощів їжа для дітей і в той же час здійснення своїх фантазій.

Подавати здорові десерти – десерт не завжди повинні бути торт, морозиво, і печиво. Спробуйте з свіжі фрукти, змоченим у соуси, шевці з ваших улюблених ягід, або фруктові коктейлі. Хоча ці десерти все ще може містити трохи цукру, ваша дитина також отримує поживні речовини, що надаються свіжих фруктів.

Бути зразком для наслідування для вас діти – пам’ятаєте, що приказка “Роби, що я кажу, а не те, що я роблю” рідко працює. Кращий спосіб, щоб ваша дитина їсти здорову їжу, щоб їсти здорову їжу самостійно – подавати приклад. Продовжували працювати з Вашою дитиною і заохочувати здорове харчування і регулярні фізичні вправи.

А цукерки та торт? Звичайно, цукерки і кекси велике задоволення – кожен раз в той час. Зберегти цукерки та солодощі для особливих випадків і використовувати здорову їжу для повсякденного закуски