лікування остеоартриту біль, працюючи в саду

Садівництво може бути корисним досвідом для людей різного віку і довічна пристрасть для багатьох. Однак для американців, які страждають від остеоартриту, прагнучи до рослин і багаторічних рослин під час їх золоті роки може бути важким і хворобливим. Відповідно до * Артрит фонду, є кілька простих модифікацій, які можуть допомогти зберегти ваш сад росте з легкістю.

* По-перше, створити сад, який допомагає вам. Перш ніж навіть почати, організувати свій сад таким чином, що робить ваші завдання простіше і зберігає свою енергію. Наприклад, переконайтеся, що ваш сад має найближчого джерела води, тому вам не доведеться нести лійки або шланга і тримати інструменти і зберігання близько.

* Виберіть рослин з розумом. Не бійтеся попросити про рослини, які вимагають особливого догляду, наприклад, ті, які не потребують регулярної обрізку або технічного обслуговування. Завод чагарників або багаторічних рослин, які цвітуть щороку, тому вам не доведеться пересаджувати кожен раз.

* Встановіть поставу годинник. Зберегти гарну поставу в усі часи. Переключитися на іншу задачу кожні тридцять хвилин або близько того і взяти п’ятнадцять-хвилинні перерви кожну годину, щоб послабити напруженість і знизити жорсткість. І розтягнути, перш ніж почати, щоб отримати ваше тіло готове до активності і допомогти запобігти травми.

* Зігніть, шнура і відрізана неправильно. Якщо вам доводиться працювати близько до землі, помістіть тільки одне коліно на землю і тримати спину прямо, або використовувати стілець.

* Оновлення інструментів. Обладнання, яке ви використовуєте, можуть мати велике значення. Носіть фартух тесляра з кількома кишені для зберігання інструментів. Тримайте секатори різке зробити різання. Використовуйте мотики або граблів, які довгими ручками, щоб уникнути вигину або сутулитися. Розширити ручок для інструментів з трубкою піни або зчеплення стрічки, щоб зробити їх легше зрозуміти.

Але якщо ви страждаєте від болю після надмірної робити це в саду, Девід Baras, доктор медичних наук, Департаменту сімейної медицини в Університеті Південної Флориди школи медицини поради, щоб зменшити біль і біль.

* Прислухайтеся до свого тіла. Біль у результаті садівництва часто встановлює в години після прополки клумб. Не намагайтеся зробити весь проект саду в один день, особливо якщо це один великий. Розбити його на кілька невеликих частин і протягом декількох днів.

* Лікування болю. Для пацієнтів, у яких його біль остеоартриту посилює стресові спільної діяльності, як садівництво, Baras рекомендує позабіржовий знеболюючі, як ацетамінофен, медицина в TYLENOL ® болю артриту. Ацетамінофен, медицина в TYLENOL ®, не дратуватиме шлунок так, що нестероїдні протизапальні-

протизапальних препаратів (НПЗП), такі як аспірин, напроксен натрію, ібупрофен або навіть іноді може. Baras заохочує людей поговорити з лікарем про те, які знеболюючі підходить для них.

* Замочіть і розтягнути. Якщо у вас є біль у м’язах, спробуйте замочування в теплій ванні, щоб допомогти заспокоїти ваших суглобів. Розтягнути до і після діяльності, щоб допомогти зберегти гнучкість і діапазон руху.