їдять насіння соняшнику користь для здоров’я

Кілька культур користуються насіння соняшника протягом тисяч років. Збирання врожаю від високих соняшнику, насіння можна їсти сирими, смаженими, або використовувати для аромату і якості в штамі їжі. Сьогодні вони часто їдять як добре закуски між прийомами їжі, забезпечуючи підвищення енергії у зручному пакеті. Незважаючи на це, багато людей не знайомі з погашенням прийому насіння соняшнику. У цьому пункті, ви дізнаєтеся, як насіння є міцною основою з вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Крім того, ми будемо з’ясувати, як насіння соняшнику може навіть бути м’яким розслаблюючим провокують на свою дотепність.

Вітамін Е є елементарний компонент вашої щоденної їжі. Це антиоксидант, який зупиняє нестримний мазня звільнених радикалів у вашому тілі. Оскільки випущений радикали можуть спровокувати стільникового болю, мають причиною Вітамін Е є важливим. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е і може допомогти вашій кровоносної використання збору правильно. Вона також дозволяє крові до згортання легше, коли ваше тіло підтримує відкритий рани, допомагаючи лікувальним маршруту. Інші погашення включені гірше спроба розвитку хвороби розуму і діабету.

Насіння соняшнику рясне отримання харчового шпагатом. Дефіцит в основу щоденного споживання призводить до натовпу благополуччя неприємностей. У той час як рекомендовані кількості шпагату близько 30 г на день, більшість людей бомба споживати більше, ніж 15 г на день. Це може викликати проблеми з травленням, що призводить до збільшення токсичності у вашому кишечнику. Насінням соняшнику прийому, ви можете взяти плюс домінуючим потоком дієтичні нитки ваше тіло хоче. Це може знизити ймовірність пухлини, поступається свій рівень холестерину і допомагає метод виключення вашого тіла.

Одна з причин, чому багато спортсменів, як їдять насіння соняшнику в тому, що вони дають даний білків і вуглеводів. Обидва важливі для підтримки рівнів енергії в той час як освіта або конкуруючими. Насіння можуть також стимулювати печінку, щоб випромінювати глікогену в кровотік. Тому що глікоген є однією з форм дорога, це дає додатковий імпульс швидкоплинних енергії.

Ваше тіло також вимагає збору корисних копалин до роботи відразу. Насіння соняшнику heftily обтяжені основі магнію, калію, селену, цинку і заліза. Кожна з них має властиві погашення благополуччя. У той час як магній знижує кров’яний навантаження (і, отже, зменшує шанси на ядрі атаки), селен може допомогти в ремонті стільникових перерву під час уповільнення темпів поширення ракових клітин. Тим часом, залізо допомагає розподілити киснем м’язи і цинку забезпечує вашу імунну рутину з імпульс він хоче захиститися від звичайної застуди.

Більшість людей не побоюються, що насіння соняшнику може фактично мати заспокійливий погляд на вашому мозку. Це пов’язано з високим рівнем триптофан, що міститься в насінні. Коли ви споживаєте продукти, які мають триптофан, він фактично збільшує виробництво вашого мозку серотоніну (нейромедіатора). Високий рівень серотоніну конденсуються напругу, яка створює розслабляючий ефект.

Тенденція біля фаст-фудів і страви, які бандит з нездоровою інгредієнтів може мати тривалий аварії на ваше благополуччя. Багато хто з цих продуктів не дають основі білків, вуглеводів і важливих поживних речовин. Дефіцит у раціоні зерна погіршує важко. За їдять насіння рівномірно, ваше тіло може мати буяє джерело мінералів, поживних речовин і клітковини, яку вона просить, щоб функціонувати відповідним. Якщо ви так довго шукали зручне закуски це смачна, здорова і може забезпечити короткі засунути енергії, задуматися додаванням насіння соняшнику у вашому раціоні.